Začínáme s balančním cvičením pro psa
Balanční cvičení u psa stabilizuje střed těla a procvičí propriocepci. Je to taky super prevence zranění a skvělá společná zábava. Povíme vám, jak na to.
Balanční cvičení se psem je aktivita jako každá jiná. V první řadě totiž rozvíjí váš vztah, protože ji děláte společně. Balančky jsou ale moc důležité jako prevence (i rehabilitace) zranění, psovi pomůžou zpevnit střed těla a zlepšit jeho vlastní vnímání těla. Jednoduše bude pak pes vitálnější a můžete mu tak prodloužit aktivní roky – prostě jako u lidí.
Využít balančky můžete jako doplněk nejen při canicrossu a celkově mushingu, ale i u obedience, agility, záchranařině nebo jen tak.
Už jste slyšeli?
Na úvod do balanček pro vás máme i podcast č. 33 se skvělou Katkou Plačkovou z Physiodog. Má pro vás tipy, jak začít i spoustu informací okolo.
2 hlavní efekty balančních pomůcek – posílení core a propriocepce
Pojem „střed těla“ neboli core asi všichni známe i z našeho člověčího cvičení. Světe div se, je moc důležitý i u psa. Jsou to krátké svaly hluboko uvnitř těla, které mají stabilizační funkci – nejsou vidět, ale o to jsou důležitější.
Na druhou stranu propriocepce pro nás může být nový pojem. Je to uvědomění si vlastního těla vzhledem ke gravitaci – to znamená, že třeba (podvědomě) vím, že jdu do kopce a jaké mám zapojit svaly. Prostě mechanismus propojení těla s nervovou soustavou. A tohle balančky skvěle procvičí, protože psovi ukáží i nové situace pohybu.
Pes si tak bude jistější v tom, kam a kdy šlape nebo skáče a to mu celý jeho pohyb – ať už při canicrossu, agility nebo v jen tak v lese – usnadní.
Ještě před balancováním zkuste target
Než se vrhnete na nafukovací balanční podložku, je ideální začít na pevné ploše. Neklouzavý stupínek typu target by měl být vaší základní výbavou. Nebojte, využijete ho i v budoucnu při cvičení například kombinací přední nohy na targetu, zadní na balančce. Target na začátek proto, aby se pes lépe seznámil s tím, co ho čeká a naučil se ty správné pohyby, ale zároveň měl oporu na zemi a hned nemusel řešit, že se to pod ním kýve. Velikost vyberete podle velikosti psa – tak aby se mu tam pohodlně vešly dvě packy vedle sebe.
První lekce: Jdeme na to!
- Připravíme si psa, klidné prostředí, pamlsky a je dobré dát pozor i na to, aby v místnosti nebyla příliš zima – svaly budou pracovat, tak ať jim je komfortně.
- Před psa významně položíme target (balančku), aby věděl, že přesně toho se to bude dneska týkat.
- Vezmeme do ruky pamlsek a psa navedeme na target (balančku) předníma packama.
- Ideální poloha je taková, aby měl pes packy rovně a nad nimi se v rovině tyčila i hlava – vše v jedné lajně.
- Až bude „nahoře“, rovně a v klidu – pochválíme, odměníme. Nejdříve klidně po vteřině, postupně můžete interval prodlužovat.
- Tohle zkusíme několikrát dokola, pak psa můžeme uvolnit, hodit mu pamlsek, nechat ho oběhnout třeba kužel nebo udělat otočky. Svaly teď pracovaly a byly tenzi, proběhnutí je zase uvolní a napumpuje do nich krev.
- Potom můžete ze statické polohy na targetu (balančce) začít psa navádět pamlskem tak, aby měl nohy a tělo pořád rovně, ale mírně a pomalu otáčel hlavu na jednu a pak na druhou stranu. Pamlskem jdete doleva nebo doprava a pes ho následuje, pochvala, odměna.
Rovné stání v klidu je pro psa velmi náročná věc, takže na to berte ohled a nepřežeňte to – fyzicky i psychicky.
Cvičte spíš často a kratší dobu
Katka radí, že ideální je cvičit raději často a po kratších intervalech, než psa na balančkách „trápit“ celou hodinu jednou za týden. Klidně můžete cvičit denně pár minut, nebo obden. Jen nezapomeňte, že pro psa je tahle aktivita náročná i psychicky, tak s tím počítejte ve zbytku programu na ten den/týden. My třeba když je ošklivo, balanční lekci využíváme rovnou místo procházky (samozřejmě ne každý den).
Na začátek vám stačí pořídit 3 věci
Váš základní balanční repertoár na začátek by měl být target + balanční podložka + balanční míč. Jejich výběr začíná samozřejmě u velikosti psa.
- Balanční podložka – na začátek taková, kam se pohodlně vejdou aspoň 2 rozkročené končetiny psa. Ideální je třeba čočka.
- Balón – aby se tam komfortně a bez problémů vešel celý pes ve správném rovném postoji. Oblíbený je třeba balanční míč typu Burák (Peanut).
- Obecně platí, že je lepší pořídit balančku větší, než menší.
Na co pozor? Neboli nejčastější chyby
- Necvičte se psem, pokud je nemocný. Samozřejmě pokud vám fyzioterapeut cvičení přímo nedoporučil.
- Nikdy nikdy nikdy nenechávejte balančky na zemi bez dozoru. Aktivější jedinec by na ni mohl chtít vyskočit sám, a tím by si mohl ublížit, když balančka nebude zajištěná. My balančky skladujeme jednoduše opřené o zeď ve vertikální poloze.
- Buďte psovi oporou. Jak psychicky, takže vše dělejte pozitivně. Tak i fyzicky – balanční míč tedy jednou delší stranou opřete o zeď a z druhé delší strany ho ještě ke zdi přimáčněte kolenem. Celé to tak psovi krásně usnadníte.
- Jestli máte doma fitness nafukovací míč, rovnou na něj zapomeňte. Plocha, kam by měl dát pes packy je moc malá.
Přejeme krásné balancování! A kdybyste chtěli poradit – ať už se cvičením, nebo výběrem, klidně nám napište! Všechny balanční pomůcky seženete u nás na e-shopu!
